陳秀琬的試用評比

　　對于波比跳來說，實際上這對我們來說是沒有什么具體個數要求的，不過對于一般人來說，每天去鍛煉上二十分鐘左右的時間就完全足夠了。特別是對于沒有基礎的人來說，如果每天進行100個波比跳，這樣無疑是不明智的做法，過量的訓練量只會對人體起到反作用。

　　所以在健身的初期，要清楚的計算出自己一組能完成的最大數量，然后在這個基礎上我們可以稍微減掉2-3個，這樣就是我們每組實際應該完成的量了。

　　推薦每天做3-5組，如果出現輕微的肌肉酸痛，這時候是可以繼續進行訓練的，但是每周我們最好可以保證有2天的時間去休息，可以避免鍛煉過量。同時一定要循序漸進的去增加數量和組數，這樣才可以讓身體保持進步。

　　最開始的時候，大家可以先從做10次波比跳開始，然后休息上10秒，一共需要做10次循環，也可以在30秒之內去做波比跳，然后休息上30秒，進行10次循環，不過這時候最重要的還是保證我們動作的質量才行，而且在我們動作熟練之后，同時身體對于強度也適應了，這時候就可以根據我們自身的實際情況，適當的去增加組數比較好。

　　波比跳可以每天都做嗎

　　波比跳是可以每天都去做的一項運動，不過在這個過程中我們必須要控制好運動的強度才行，同時對波比跳來說，實際上最好的鍛煉頻率就是隔天進行一次了，這樣在我們進行鍛煉的時候，是可以給我們身體一個足夠的時間進行休息的。